Сколько калорий в чечевичном супе с картошкой и курицей

Чечевичный суп с картошкой и курицей — это вкусное и питательное блюдо, которое очень популярно во многих странах. Но помимо того, что этот суп обладает прекрасным вкусом, его еще любят за его калорийную ценность. В нем содержится определенное количество калорий и питательных веществ, которые важны для нашего организма.

Картофель, курица и чечевица — основные ингредиенты этого супа. Картофель богат крахмалом и клетчаткой, что делает его отличным источником энергии. Курица является белковым продуктом, который содержит много аминокислот, необходимых для роста и восстановления тканей. А чечевица славится своими микроэлементами и витаминами, особенно витамином В9, который способствует развитию нервной системы.

Все эти ингредиенты вместе образуют идеальный питательный суп, который будет предоставлять вашему организму необходимое количество приправ, макро- и микроэлементов. Но сколько же точно калорий содержится в чечевичном супе с картошкой и курицей? Давайте разберемся в этом.

Калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей

Чечевичный суп с картошкой и курицей представляет собой питательное и вкусное блюдо, которое совмещает в себе высокое содержание белка, клетчатки и многих полезных элементов. Приготовление данного супа включает в себя использование чечевицы, картошки, курицы, а также различных специй и приправ.

Одна порция чечевичного супа с картошкой и курицей, составляющая около 250 грамм, содержит примерно 200-250 калорий. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни.

Кроме того, чечевичный суп богат витаминами и минералами, включая витамины группы В, железо, цинк и магний. Этот суп также является источником клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и общего состояния организма.

Однако, следует помнить, что точная калорийность может варьироваться, в зависимости от способа приготовления и объема используемых ингредиентов. Дополнительные ингредиенты, такие как сливки или сыр, также могут увеличить калорийность супа. Поэтому, рекомендуется обращать внимание на состав супа и выбирать более здоровые варианты при приготовлении.

В итоге, чечевичный суп с картошкой и курицей — это вкусное и полезное блюдо, которое можно включить в свой рацион. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию питательных веществ, это блюдо сможет удовлетворить голод и обеспечить организм необходимыми компонентами для правильного функционирования.

Состав чечевичного супа

Ниже представлена таблица с основными ингредиентами и их калорийным содержанием в 100 граммах:

ИнгредиентКалории (в 100 г)
Чечевица116 ккал
Картофель77 ккал
Куриное мясо165 ккал
Лук40 ккал
Морковь35 ккал
Перец27 ккал
Соль0 ккал
Перец0 ккал
Зелень0 ккал

Приготовление чечевичного супа является отличным способом получить нужное количество белка, витаминов и минералов. Он является низкокалорийным и подходит для постной и диетической питания. Вкусный, полезный и сытный чечевичный суп станет отличным выбором для обеда или ужина.

Составляющие калорийность супа

1. Чечевица — бобовое растение, богатое белками, клетчаткой и углеводами. Приготовление чечевичного супа с картошкой и курицей обычно включает в себя использование около 150 граммов чечевицы, что приблизительно составляет 180 калорий.

2. Картофель — источник сложных углеводов и клетчатки. На калорийность супа влияет количество использованного картофеля. Примерно 200 граммов картофеля добавляет около 160 калорий в суп.

3. Курица — источник животных белков. В зависимости от используемого количества курицы, калорийность супа может варьироваться. Около 100 граммов курицы добавляют около 165 калорий в суп.

4. Овощи — помимо картофеля в супе можно добавить различные овощи, такие как морковь, лук, сельдерей и т.д. Они придают супу дополнительный вкус и питательную ценность, не сильно влияя на его калорийность.

5. Приправы и специи — добавление различных приправ и специй в суп может не только улучшить его вкус, но и внести свою долю калорийности. Не забывайте учитывать этот фактор при подсчете калорий супа.

Конечно, приготовление супа влияет на его калорийность. Использование масла, сливок или других добавок может увеличить калорийность блюда. Для контроля калорийности супа можно использовать различные методы приготовления, такие как варка или тушение вместо жарки.

Картошка: калорийность и польза

Калорийность

Количество калорий в картошке зависит от способа приготовления и добавленных ингредиентов. Обычно, в сырой картошке содержится около 80-90 калорий на 100 грамм продукта. При варке калорийность повышается до 80-90 калорий на 100 грамм. Жареная картошка может содержать до 150 калорий на 100 грамм.

Польза и полезные свойства

Картофель является богатым источником витаминов В и С, которые помогают поддерживать здоровье кожи и иммунной системы. В нем также содержится калий, железо и фолиевая кислота.

Картошка способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Этот овощ также помогает контролировать уровень холестерина в крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить, что польза картошки сохраняется только при правильной обработке и умеренном употреблении. Более полезно употреблять картошку в свежем виде или приготовленную на пару или на гриле.

Курица: калорийность и польза

В 100 граммах куриного мяса содержится около 165 калорий. При этом курица является источником белка, который необходим для роста и развития организма. Кроме того, куриное мясо богато витаминами группы В (в частности, витамином В12) и минералами (железо, цинк).

Курица также является низкокалорийным продуктом, поскольку содержит мало жиров. В основном в курице преобладает сложносочиненный липид – холестерин. Однако, если употреблять курицу без кожи и приготавливать ее без жира, она будет полезным и диетическим продуктом для людей, следящих за своей фигурой.

Однако, следует помнить, что куриное мясо может содержать антибиотики и гормоны, которые используются в процессе выращивания птицы. Поэтому рекомендуется выбирать курятину, полученную от натуральных производителей, которые не использовали эти вещества.

Чечевица: калорийность и польза

Однако, при употреблении чечевицы необходимо учитывать ее калорийность. На 100 грамм чечевицы приходится около 110 калорий, что делает этот продукт отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой. Кроме того, чечевица содержит витамины группы B, железо, калий и фолиевую кислоту, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему и нервную систему.

Чечевица можно приготовить в различных вариациях, в том числе добавить в суп с картошкой и курицей. Это не только вкусно и питательно, но и полезно для организма. Такой суп обладает низкой калорийностью, что делает его идеальным блюдом для диеты.

Метод приготовления чечевичного супа с картошкой и курицей

Ингредиенты:

  • 250 гр чечевицы
  • 1 литр воды
  • 2 картофелины
  • 2 морковки
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 300 гр куриного филе
  • Соль и специи по вкусу
  • Зелень для украшения

Приготовление:

  1. Чечевицу промыть и отварить в подсоленной воде до готовности.
  2. Картофель и морковь очистить и нарезать мелкими кубиками. Лук и чеснок мелко нашинковать.
  3. Куриное филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде до золотистой корочки.
  4. В кастрюлю добавить картофель, морковь, лук и чеснок. Влить воду и довести до кипения.
  5. Добавить отваренную чечевицу и обжаренное филе. Посолить и добавить специи по вкусу.
  6. Варить суп на среднем огне около 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими.
  7. Подавать горячим с зеленью.

Теперь вы знаете, как приготовить чечевичный суп с картошкой и курицей. Это блюдо станет прекрасным ужином для всей семьи. Приятного аппетита!

Калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей

Калорийность чечевичного супа может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и добавленных ингредиентов. Основные компоненты, входящие в состав супа, включают картошку, курицу, чечевицу, овощи и специи.

Картошка является основным источником углеводов в этом блюде. Она богата питательными веществами, такими как витамин С, калий и клетчатка. Картофель содержит приблизительно 77 калорий на 100 грамм.

Курица является источником белка, который играет важную роль в регуляции метаболизма и поддержании здоровых мышц. Куриное мясо содержит около 165 калорий на 100 грамм.

Чечевица – это бобовое растение, богатое белком, железом, цинком и клетчаткой. Чечевица имеет низкую калорийность и содержит приблизительно 116 калорий на 100 грамм.

Для приготовления супа также добавляются овощи, такие как лук, морковь и сельдерей, которые содержат минералы и витамины, а также придают супу аромат и вкус.

Несмотря на то, что точная калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей может варьироваться, в среднем порция такого супа содержит около 250-300 калорий. Это довольно низкая калорийность для такого сытного блюда, поэтому чечевичный суп с картошкой и курицей может быть отличным выбором для тех, кто хочет снизить потребление калорий и контролировать свой вес.

Преимущества и недостатки чечевичного супа

Преимущества:

1. Богатый источник питательных веществ: Чечевица содержит большое количество белка, железа, клетчатки, фолата и витамина B6. Она также богата антиоксидантами, которые помогают организму бороться с вредными веществами.

2. Низкий уровень холестерина: Чечевица является низкокалорийным продуктом и содержит мало насыщенных жиров, что помогает снизить уровень холестерина и поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии.

3. Усиление иммунной системы: Чечевица содержит большое количество витамина С, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы организма.

4. Улучшение пищеварения: Чечевица содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварительного процесса и предотвращает запоры.

Не менее важно помнить, что курица и картошка, которые обычно добавляются в чечевичный суп, также являются питательными и обладают своими полезными свойствами.

Недостатки:

1. Возможно вызывать вздутие: Чечевица содержит сахара и сложные углеводы, которые могут вызвать вздутие и дискомфорт в желудке у некоторых людей. Рекомендуется умеренное употребление для избежания неприятных ощущений.

2. Высокое содержание фолата: Высокие уровни фолата в организме могут быть вредными, поэтому рекомендуется умеренное потребление чечевичного супа для избежания возможных проблем со здоровьем.

В целом, чечевичный суп с картошкой и курицей является здоровым и питательным блюдом, которое можно включить в свой рацион. Однако, перед употреблением этого супа, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Оцените статью