Сколько калорий в сыром яйце курином без скорлупы

Яйца являются популярным источником питательных веществ, и они пользуются большой популярностью в рационе многих людей. Они предоставляют организму белки, жиры, витамины и минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма. Однако, если вы заботитесь о своих калорийных потребностях, важно знать, сколько калорий содержится в яичном белке и желтке.

Когда мы говорим о сыром яйце без скорлупы, то имеем в виду только содержимое яйца после того, как его разбили. Калорийное содержание яйца зависит от его размера. В общем случае, средний куриный желток содержит около 55-60 калорий, а белок — около 15-20 калорий. Основную часть калорий в яйце составляет жир, которого больше в желтке. Белок яйца содержит примерно 4 грамма протеина, а желток содержит около 5 грамм жира.

Калорийное содержание яиц может меняться в зависимости от способа приготовления. Например, яйцо, приготовленное вареным или жареным способом, может содержать больше калорий из-за добавленного масла или масла, использованного для приготовления, тогда как сырое яйцо содержит минимальное количество калорий. Важно также помнить, что яйца — это подсчет калорий в отдельных яйцах. Если вы планируете добавить яйца в свой рацион, рекомендуется учесть и другие источники калорий в вашем приеме пищи.

Калорийность сырого яйца куриного без скорлупы

Средний размер куриного яйца без скорлупы примерно составляет 50 грамм, и в одном таком яйце содержится примерно 72 калории. Большая часть этих калорий (примерно 87%) приходится на белки, примерно 11% входит в жиры, а остальные 2% – на углеводы.

Также стоит отметить, что калорийность сырого яйца может немного варьироваться в зависимости от его размера. Меньшие яйца будут содержать меньше калорий, а более крупные яйца – больше.

Если вы хотите сократить количество потребляемых калорий, можно использовать только белок яйца, исключив желток. Белок яйца содержит всего около 17 калорий, а желток — примерно 55 калорий.

Однако, следует помнить, что сырые яйца могут быть источником бактерий, таких как сальмонелла. Поэтому, при употреблении сырых яиц, необходимо соблюдать особую осторожность и готовить их надлежащим образом, чтобы предотвратить возможное заражение.

Сырое яйцо куриное — источник полезных веществ и белка

Одно сырое куриное яйцо содержит около 72 килокалорий. Большая часть всех калорий в яйце приходится на белок, который составляет примерно 6 граммов. Кроме того, яйцо содержит около 5 граммов жиров, представленных преимущественно полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3, и количеством углеводов, близким к нулю.

Куриное яйцо также является источником витаминов и минералов. Оно содержит витамин А, витамин D, витамин E, витамин K, витамин B6, витамин B12, фолиевую кислоту и другие витамины группы В. Яйцо также богато минералами, такими как железо, цинк, фосфор и селен.

Белок яйца считается одним из наиболее полезных исходных продуктов животного происхождения. Он содержит все необходимые аминокислоты в правильном соотношении и лего усваивается организмом. Для тех, кто занят активными тренировками или стремится к построению мышц, яйца являются важным источником белка и повышения общего энергетического баланса.

Таким образом, сырое яйцо куриное является ценным источником полезных веществ и белка. Оно может быть включено в различные блюда, такие как омлеты, печенье или просто вареное яйцо, чтобы получить максимальную выгоду для организма.

Продуктивная ценность сырого куриного яйца

В среднем, одно сырое куриное яйцо без скорлупы содержит около 70 калорий. Большинство калорий в яйцах куриного яйца находится в жирах и белках, которые являются главными источниками энергии для организма. Куриное яйцо также содержит небольшое количество углеводов.

Основные питательные вещества в курином яйце:

  • Белки: куриное яйцо содержит около 6 г белка, который является важным строительным материалом для организма.
  • Жиры: куриное яйцо содержит около 5 г жиров, включая полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые способствуют здоровью сердца.
  • Витамины: куриное яйцо является источником витаминов, таких как витамин А, витамин D, витамин E и витамин В12, необходимых для нормального функционирования организма.
  • Минералы: куриное яйцо содержит важные минералы, в том числе железо, цинк, селен и фосфор.
  • Антиоксиданты: куриное яйцо содержит антиоксиданты, такие как лейцин, каротиноиды и сера, которые могут помочь защитить организм от свободных радикалов и улучшить общее здоровье.

Важно отметить, что питательная ценность сырого яйца может незначительно отличаться в зависимости от размера яйца, корма куриц, их коммерческого происхождения и других факторов. Кроме того, для получения наилучшей пользы от куриного яйца, рекомендуется его употреблять вместе с другими питательными продуктами, такими как овощи, злаки и молочные продукты.

Оцените статью